籃球筆記,棒球轉播,籃球隊,大亨娛樂城,台彩大樂透開獎號碼,大樂透開獎,百家樂賠率,中華職棒今日賽程,中華職棒討論區,台灣運彩網,中華職棒開幕戰直播,澳門百家樂,台灣彩券賓果,樂透樂透,九州百家樂作弊,至尊娛樂城手機版下載,中華職棒目前戰績,中華職棒,賓果賓果機率,大樂透報牌,2015大樂透開獎號碼,中華職棒轉播頻道,大樂透開獎號碼即時,棒球3,百家樂贏錢公式,大樂透百萬,台灣彩券taiwanlottery,天天樂透,中華職棒直播app,至尊娛樂城手機版,樂透彩券開獎號碼,運動棒球,樂透兌獎,中華職棒總冠軍門票,台北籃球比賽,神來也德州撲克幣,棒球玩法,大樂透開獎號,大樂透中奬號碼,2016籃球
【早安健康／楊東霖編譯】有沒有試著觀察過自家的狗狗呢？在運動完或是天氣熱的時候，常常能看見狗狗呼嗤呼嗤的呼吸吐氣，那是因為狗狗的身上沒有汗腺，只能靠著舌頭及呼吸來幫助身體散熱，狗狗會通過加速呼吸將身體熱量帶出體外；而我們可以靠著學習這樣的呼吸方式讓身體得到不少好處，以下將介紹犬式呼吸的妙用及方法。
犬式呼吸大量獲得氧氣 幫助代謝上升自律神經安定
日本女性健康作家山田舞表示，氧氣是代謝中不可或缺的要角，透過代謝才能有效燃燒脂肪；一但氧氣不足，血液中的氧氣含量降低，身體很容易陷入缺氧的狀態，導致身心狀況緊張、疲勞感大增、代謝能力下降，所以有效的吸入氧氣是十分重要的！
犬式呼吸和瑜珈中常採取的腹式呼吸相比，腹式呼吸採取緩和的方法大量獲得氧氣；而犬式呼吸則透過快速的吸吐，在短時間內獲得比腹式呼吸更多的氧氣。大量的氧氣導入體內，有助於自律神經安定、代謝力上升，不只可以加速脂肪燃燒，還能改善便秘及失眠的問題。
簡單的三個步驟 幫助你燃脂瘦身
笠原接骨院院長笠原巖指出，可以透過以下的三個簡單的步驟來進行犬式呼吸法：
(一) 伸展背部後並將全身放鬆
(二) 嘟起嘴，嘴巴稍微張開約一公分的縫隙
(三) 像狗狗一樣快速的吸氣吐氣，並持續二十至三十秒鐘
可以將手放在腹部的位置，確認橫膈膜有無震動；注意要以大約一秒一次的速度，瞬間用力將空氣吸吐！每天只要有空的時間都可以進行犬式呼吸。
模仿狗狗呼吸相當的容易，在跟愛犬相處的同時也可以順便觀察參考。從今天開始每天使用犬式呼吸，透過大量獲得氧氣代謝上升，輕鬆達到燃脂瘦身的效果吧！
【延伸閱讀】
- 早上果汁晚上喝湯...她半年狂瘦20公斤的秘密大公開！
- 不怕腰腿不夠力！簡單瑜珈深蹲，強化膝蓋練骨盆
- 營養學博士食療法，改善便祕、貧血、肥胖等4問題
