539大樂透,學生棒球,九州百家樂作弊,大樂透開獎號碼歷史紀錄,2015中華職棒冠軍賽,六合彩大樂透,2015中華職棒,大樂透兌獎期限,台中百家樂,中職棒球,大樂透開獎號碼查詢539,籃球的歷史,九州娛樂城vip7777net,大樂透今天開獎,棒球中華隊,賓果賓,中華職棒2016,中華職棒開幕戰2016,大樂透中獎,台灣彩券六合彩,百家樂英文,棒球轉播線上看,賓果機率算法,2015籃球賽,博金娛樂城,台中市棒球委員會,棒球運動,中華職棒比賽時間,今日中華職棒,百家樂必勝秘技,賓果遊戲組,今天大樂透開獎號碼查詢,樂透如何中獎,中國信託樂透539開獎號碼查詢,ts天下娛樂城,台灣棒球比賽,籃球比賽,中華職棒比賽,大樂透開獎直播,賓果遊戲機率
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】不少上班族都曾有過肩關節僵硬、卡卡的困擾！究竟想要一甩關節僵硬、痠痛問題，該怎麼做？中醫師表示，其實除了維持良好的坐姿，盡量於辦公期間起身走動、活絡筋骨外；適度從事中醫易筋操來矯正錯誤的彎腰、駝背姿勢，也是擺脫不適的好選擇！
肩頸僵硬已成國人常見職業病 輕忽其嚴重性有這些健康疑慮
因為生活種種壓力，或是姿勢不良，因而感到肩膀僵硬是現代人十分常見的現象。根據民國104年「勞工保險職業病給付」統計資料發現，勞工因手臂頸肩疾病給付者占最大宗（47.0％），堪稱是台灣排名第1的職業病。
且值得注意的是，如果僵硬問題沒有儘速解決，不但會因此造成慢性疼痛的發生。一旦肩頸肌肉長期處於緊繃狀態下，又未適度調整改善，恐使肌肉長度逐漸縮短，變得更難伸展。長期下來，更可能引起關節、肌肉出現結構性改變，增加退化性關節炎、椎間盤突出的發生風險；嚴重甚至可能因此壓迫神經，導致上肢痠麻無力等症狀產生，其危害不容小覷。
甩肩頸僵硬先改變不良姿勢！中醫易筋操幫你矯正彎腰駝背
肩頸僵硬問題對人體健康影響重大，恩主公醫院中醫部陳麗蓮中醫師特別在其著作《寶中醫的易筋操》一書中，就特別示範1招有助於活絡筋骨、矯正現代人彎腰、駝背問題的「橫擔降魔杵」中醫易筋操，提供給大家做為日常自我保健參考：
【易經操——橫擔降魔杵】
簡易版：
平舉雙臂、踮起腳尖。此招式可活絡四肢經絡，並舒展胸部肌肉、強化呼吸、矯正彎腰駝背、加強血液循環，有助改善肩關節的活動力。
完整版：
1.兩腳張開與肩同寬，兩手下按，指尖朝前。
2.掌心翻轉向上、指尖相對，兩臂上抬至胸前。
3.指尖轉向前，兩臂向前伸出，與地面平行。
4.兩臂左右打開，掌心翻轉向下，同時踮腳尖、提腳跟。打開雙臂後，腳跟不可著地。可於此動作停留3～30分鐘。
5.雙手緩緩放下，同時放下腳跟。
【延伸閱讀】
- 防骨鬆要吃黑～DIY黃耆燉烏骨雞，補腎保骨 ‧
